BOJONEGORO – Pemerintah Kabupaten Bojonegoro melalui Dinas Komunikasi dan Informatika bersama Dinas Kesehatan telah menggelar talkshow bertema ‘Tetap Sehat Bugar Selama Bulan Puasa.
Dalam acara melalui progam SAPA! Radio Malopati FM, pada hari Jumat, (28/02/2025). Dibahas pentingnya menjaga pola makan dan minum yang benar selama puasa.
Narasumber, Dr. Trikarahmawati, menyarankan agar asupan nutrisi seimbang tetap diperhatikan.
“Penting untuk memastikan kita mendapatkan cukup cairan, yaitu 30-40 cc per kilogram berat badan,” ujarnya.
Di samping menjaga pola makan, tetap aktif dengan berolahraga dan menjalankan hobi juga penting agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa.
Dr. Stella Previta, dokter spesialis penyakit dalam, menjelaskan, “Meskipun berpuasa, kita tetap bisa berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda.” Mengatur waktu dan intensitas olahraga juga menjadi kunci agar tidak merasa kelelahan.
Agar tetap fit selama bulan Ramadan, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:
1. Pertahankan asupan cairan dengan meminum sebanyak 1 hingga 1,5 liter per hari,
2. Perhatikan komposisi nutrisi dari makanan,
3. Tetap aktif dengan menyesuaikan kondisi kesehatan,
4. Berolahraga sesuai waktu yang tepat, dan
5. Jaga kesehatan mental.
“Semoga masyarakat Bojonegoro, dari anak-anak hingga lansia, tetap sehat dan bugar dalam menjalankan puasa,” tutup Dr. Trikarahmawati.
